Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken enthält 624 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 25g Kohlenhydraten und 58g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 6.8 | 3.2 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.4 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 156 | 12.8 | 0.4 | 10.4 |
| Sahnesauce | 100 ml | 150 | 13 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Karotten · Erbsen · Mais · Brokkoli · Käse (gerieben) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -343 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | -16 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +0 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 58g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Mit 624 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 58g Protein, das sind etwa 58% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 16%, Protein 39%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Käse (gerieben), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Hähnchen-Auflauf mit Käse überbacken?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
