Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 7g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.8 | 0.6 | 14.4 |
| Paprika (rot) | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.6 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Feta | 20 g | 54 | 4.4 | 0.2 | 3.4 |
| Sahnesauce | 50 ml | 95 | 9 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Gouda) · Paprika (rot) · Zucchini · Champignons · Feta · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -361 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | -34 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | -18 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -142 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 7g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 5%, Protein 27%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
