Gemüse-Käse-Brot Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Käse-Brot enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 52g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Käse-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 80 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Mais | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Cremige Sauce | 20 g | 50 | 4 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Erbsen · Gelbe Paprika · Rote Paprika · Mais · Käse (geschmolzen) · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüse-Käse-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -161 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +22 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +166 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +5 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Käse-Brot gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemüse-Käse-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 196 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Käse-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 20g Protein hält Gemüse-Käse-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Käse-Brot?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Käse-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 196 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Käse (geschmolzen), Cremige Sauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Käse-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Käse-Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
