Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta enthält 768 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 70g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 300 g | 231 | 0.9 | 50.7 | 6 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Paprika rot | 70 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Lauch | 50 g | 31 | 0.3 | 5.7 | 1 |
| Feta | 100 g | 265 | 21 | 1 | 17 |
| Olivenöl | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Brokkoli · Paprika rot · Lauch · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -487 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -304 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -160 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -321 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta gesund?
In Maßen. Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 768 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 36%, Protein 14%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~101 Min
- Gehen: ~188 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Feta?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
