Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.4 | 10.4 |
| Sahnesauce | 60 ml | 117 | 11.4 | 2.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -168 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +159 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +175 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +51 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 18g Protein hält Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Kartoffel-Auflauf mit Käse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
