Gemüse-Kartoffel-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Kartoffel-Pfanne enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 70g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Kartoffel-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 350 g | 269.5 | 0.35 | 60.2 | 6.3 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 2.1 | 1.6 |
| Rote Paprika | 80 g | 29.6 | 0.24 | 5.12 | 0.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.03 | 2.28 | 0.33 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Rote Paprika · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Kartoffel-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -182 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +145 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +161 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Kartoffel-Pfanne gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Gemüse-Kartoffel-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Kartoffel-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 463 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Kartoffel-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Kartoffel-Pfanne?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Kartoffel-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 60%, Protein 9%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Kartoffel-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Kartoffel-Pfanne?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
