Gemüse-Kichererbsen-Curry Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Kichererbsen-Curry enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 51g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Kichererbsen-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 160 | 2.5 | 27 | 9 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Brokkoli | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.4 |
| Zuckerschoten | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1.2 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Currysoße (Kokosmilchbasis) | 150 ml | 220 | 18 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Blumenkohl · Brokkoli · Zuckerschoten · Zucchini · Karotten · Currysoße (Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Gemüse-Kichererbsen-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -171 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +156 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +172 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Kichererbsen-Curry gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Gemüse-Kichererbsen-Curry eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Kichererbsen-Curry gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 16g Protein hält Gemüse-Kichererbsen-Curry dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Kichererbsen-Curry?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Kichererbsen-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 45%, Protein 13%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Currysoße (Kokosmilchbasis), Kichererbsen, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüse-Kichererbsen-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Kichererbsen-Curry?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
