Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 66g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lauch | 74 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 1.3 |
| Zucchini | 164 g | 26 | 0.3 | 3.8 | 2.6 |
| Champignons | 77 g | 18 | 0.3 | 1.2 | 2.7 |
| Paprika | 91 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 0.9 |
| Rote Linsen (trocken) | 60 g | 204 | 0.6 | 35.4 | 15 |
| Edamame (abgetropft) | 65 g | 78 | 3.3 | 5.2 | 7.8 |
| Passierte Tomaten | 250 g | 50 | 0.5 | 9.5 | 2.5 |
| Tomatenmark | 10 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rapsöl | 2.5 g | 22 | 2.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lauch · Zucchini · Champignons · Paprika · Rote Linsen (trocken) · Edamame (abgetropft) · Passierte Tomaten · Tomatenmark · Rapsöl
Wie schneidet Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +8 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -9 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +74 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -86 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 57 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 33g Protein hält Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 58%, Protein 26%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen (trocken), Edamame (abgetropft), Passierte Tomaten
Wie lange dauert es, Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Linsen-Eintopf mit Tomatensauce?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
