Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 28g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 15.2 | 7.2 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.4 | 0.9 |
| Mozzarella | 40 g | 108 | 8.4 | 0.4 | 7.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Soße Hollandaise | 40 ml | 180 | 19.2 | 0.8 | 1.2 |
| Milch | 30 ml | 19 | 1 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Zucchini · Mais · Mozzarella · Zwiebeln · Knoblauch · Soße Hollandaise · Milch
Wie schneidet Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +13 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -4 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +79 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella gesund?
In Maßen. Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 19g Protein hält Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 24%, Protein 17%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Soße Hollandaise, Mozzarella, Linsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Linsen-Gratin mit Mozzarella?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
