Gemüse-Mix mit Butter und Salz Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemüse-Mix mit Butter und Salz hat etwa 106 kcal (5% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 5 g, Kohlenhydrate 9 g, Protein 2 g. Wichtige Zutaten: Erbsen, Karotten, Blumenkohl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Erbsen	32 g	28.48	0.16	1.98	1.6
Karotten	32 g	13.44	0.06	2.5	0.29
Blumenkohl	18 g	4.68	0.09	0.76	0.36
Mais	4 g	3.48	0.02	0.74	0.12
Butter	6 g	44.28	4.8	0.05	0.05
Zucker	1.55 g	6.19	0	1.55	0
Speisesalz	0.62 g	0	0	0	0
Stärke	1.55 g	5.35	0	1.55	0
Petersilie	0.5 g	0.17	0.01	0.03	0.02

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Erbsen · Karotten · Blumenkohl · Mais · Butter · Zucker · Speisesalz · Stärke · Petersilie

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
• Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Butter, Erbsen, Karotten

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~13 Min
• Radfahren: ~13 Min
• Gehen: ~26 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 7% des Tagesbedarfs
• KH: 5% des Tagesbedarfs
• Protein: 2% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.