Gemüse-Omelett mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Omelett mit Käse enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 8g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.6 |
| Lauch | 40 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Hartkäse (z.B. Gruyère) | 40 g | 164 | 13 | 0.1 | 11.6 |
| Butter (zum Braten) | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Karotten · Lauch · Hartkäse (z.B. Gruyère) · Butter (zum Braten)
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -203 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +124 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +140 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Käse ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 484 Kalorien und 31g Protein hält Gemüse-Omelett mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 7%, Protein 25%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Hartkäse (z.B. Gruyère), Butter (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
