Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 11g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 186 | 13 | 1 | 16 |
| Gouda Käse | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Kohlrabi | 150 g | 42 | 0 | 6 | 3 |
| Speckwürfel | 15 g | 45 | 4 | 0 | 2 |
| Gemüsemischung (Paprika, Zucchini) | 60 g | 24 | 0 | 4 | 1 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Gouda Käse · Kohlrabi · Speckwürfel · Gemüsemischung (Paprika, Zucchini) · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -201 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +126 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +142 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 32g Protein hält Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 9%, Protein 29%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Gouda Käse, Speckwürfel
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Käse und Kohlrabi-Würfeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
