Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 10g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eier | 150 g | 214.5 | 15 | 1.5 | 18 |
| Mais | 30 g | 28.8 | 0.4 | 5 | 1 |
| Rote Paprika | 20 g | 7.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 25 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Rucola | 40 g | 11.2 | 0.4 | 0.8 | 1.1 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Vinaigrette Dressing | 15 ml | 58.5 | 6.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eier · Mais · Rote Paprika · Schinkenwürfel · Rucola · Pflanzenöl zum Braten · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -154 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +173 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +189 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 24g Protein hält Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 9%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Pflanzenöl zum Braten, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Rucola-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
