Gemüse-Pizza-Ecke Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemüse-Pizza-Ecke hat etwa 345 kcal (17% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 52 g, Protein 14 g. Wichtige Zutaten: Pizzateig, Tomatensauce, Mozzarella (gerieben).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzateig	80 g	220	4	40	7
Tomatensauce	30 g	15	0.2	3	0.8
Mozzarella (gerieben)	20 g	58	4.4	0.4	4.2
Aubergine	40 g	10	0.1	2.4	0.4
Paprika (orange)	30 g	9	0.1	2	0.3
Mais	20 g	17	0.2	3.6	0.6
Schwarze Oliven	10 g	15	1.5	0.1	0.1
Kapern	5 g	1	0.05	0.1	0.05

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzateig · Tomatensauce · Mozzarella (gerieben) · Aubergine · Paprika (orange) · Mais · Schwarze Oliven · Kapern

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 60%, Protein 12%
• Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Pizzateig, Mozzarella (gerieben), Mais

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~42 Min
• Radfahren: ~43 Min
• Gehen: ~84 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 15% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 14% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.