Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat enthält 729 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 55g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüse-Puffer | 240 g | 480 | 28 | 44 | 12 |
| Kräuterquark | 80 g | 120 | 8 | 4 | 8 |
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Gurkenscheibe | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Salatdressing | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüse-Puffer · Kräuterquark · Blattsalat · Geriebene Karotten · Sprossen · Kirschtomate · Gurkenscheibe · Salatdressing
Wie schneidet Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -448 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -265 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -121 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat gesund?
In Maßen. Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 729 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 30%, Protein 13%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gemüse-Puffer, Kräuterquark, Salatdressing
Wie lange dauert es, Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Puffer mit Kräuterquark und Salat?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
