Gemüse-Quiche Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Quiche enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 27g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig/Mürbeteig | 60 g | 240 | 16 | 20 | 4 |
| Ei-Käse-Füllung | 80 g | 160 | 12 | 2 | 10 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Orange Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig/Mürbeteig · Ei-Käse-Füllung · Rote Paprika · Orange Paprika · Brokkoli
Wie schneidet Gemüse-Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +39 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +22 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +105 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche gut zum Abnehmen?
Mit 425 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Quiche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 25%, Protein 16%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig/Mürbeteig, Ei-Käse-Füllung, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
