Gemüse-Quiche mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Quiche mit Feta enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 32g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 60 g | 258 | 14 | 28 | 5 |
| Spinat | 40 g | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Ei-Sahne-Guss | 50 ml | 115 | 10 | 1.5 | 4.8 |
| Feta-Käse | 15 g | 41 | 3.3 | 0.1 | 2.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Spinat · Karotten · Ei-Sahne-Guss · Feta-Käse
Wie schneidet Gemüse-Quiche mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -154 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +173 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +189 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche mit Feta gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche mit Feta ist kalorienreich mit 223 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 435 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Quiche mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche mit Feta?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 29%, Protein 14%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Ei-Sahne-Guss, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche mit Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
