Gemüse-Quiche mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Quiche mit Käse enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 24g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 50 g | 200 | 12 | 18 | 4 |
| Spinat | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Kürbis | 30 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Ei-Sahne-Guss | 60 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Spinat · Kürbis · Ei-Sahne-Guss · Geriebener Käse
Wie schneidet Gemüse-Quiche mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +54 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +37 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +120 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche mit Käse ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 15g Protein hält Gemüse-Quiche mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche mit Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 24%, Protein 15%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Ei-Sahne-Guss, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
