Gemüse-Quiche ohne Boden Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Quiche ohne Boden enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 10g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche ohne Boden enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.2 | 2.2 | 3 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Eier | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (Gerieben) | 40 g | 156 | 12 | 0.8 | 11 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Rahm (Sahne) | 30 ml | 87 | 9 | 1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Karotten · Eier · Käse (Gerieben) · Champignons · Rahm (Sahne)
Wie schneidet Gemüse-Quiche ohne Boden im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -175 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +152 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +168 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +44 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche ohne Boden gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche ohne Boden ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche ohne Boden gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 29g Protein hält Gemüse-Quiche ohne Boden dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche ohne Boden?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche ohne Boden?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 9%, Protein 27%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Gerieben), Eier, Rahm (Sahne)
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche ohne Boden abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche ohne Boden?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
