Gemüse-Ratatouille mit Reis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Ratatouille mit Reis enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 64g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Ratatouille mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 4.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.3 | 0.7 |
| Paprika (rot und gelb) | 70 g | 21 | 0.2 | 3.5 | 0.7 |
| Tomatensauce | 120 ml | 78 | 4.5 | 7.2 | 1.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Paprika (rot und gelb) · Tomatensauce · Zwiebeln · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gemüse-Ratatouille mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -142 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +185 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +201 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Ratatouille mit Reis gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gemüse-Ratatouille mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Ratatouille mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 423 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Ratatouille mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Ratatouille mit Reis?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Ratatouille mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 60%, Protein 11%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tomatensauce, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gemüse-Ratatouille mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Ratatouille mit Reis?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
