Gemüse-Reis-Bowl Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Bowl enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 55g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.1 | 1.4 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Chiliflocken | 3 g | 12 | 0.6 | 1.2 | 0.4 |
| Curry-Sauce | 50 ml | 70 | 5 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Zucchini · Karotten · Sojasprossen · Grüne Bohnen · Chiliflocken · Curry-Sauce
Wie schneidet Gemüse-Reis-Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +129 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +112 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +195 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Bowl gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Bowl?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 66%, Protein 16%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Curry-Sauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Bowl?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
