Gemüse-Reis-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 52g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.5 | 2.1 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 2.5 | 1.4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 128 | 2.4 | 0 | 26.4 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Hähnchenbrust · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -192 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +135 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +151 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 35g Protein hält Gemüse-Reis-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 44%, Protein 30%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
