Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 55g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Hähnchenbrust | 60 g | 99 | 2 | 0 | 19 |
| Roter Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis) | 50 ml | 85 | 7 | 4 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Karotten · Brokkoli · Hähnchenbrust · Roter Paprika · Curry-Sauce (auf Kokosmilchbasis) · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -249 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +78 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +94 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 27g Protein hält Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 42%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrust, Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Hähnchen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
