Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 54g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Rinderhackfleisch | 80 g | 200 | 14 | 0 | 18.5 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.3 | 1 |
| Paprika (rot und gelb) | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark/Sauce | 30 g | 24 | 0.1 | 4.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Rinderhackfleisch · Zucchini · Paprika (rot und gelb) · Karotten · Pflanzenöl · Tomatenmark/Sauce
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -274 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +53 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +69 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 26g Protein hält Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Gekochter Reis, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
