Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce enthält 177 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 29g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2.1 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 35 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Helle Sauce | 50 ml | 45 | 3.5 | 3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Rote Paprika · Zucchini · Champignons · Helle Sauce
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +104 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +431 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +447 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +323 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 177 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 66%, Protein 14%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Helle Sauce, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Sauce?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
