Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce enthält 341 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 62g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Lauch | 30 g | 18 | 0.1 | 4.2 | 0.5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Brokkoli · Paprika · Lauch · Tomatensauce
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -60 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +267 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +283 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 341 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 73%, Protein 11%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Tomatensauce, Lauch
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Tomatensauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
