Gemüse-Reispfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reispfanne enthält 347 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 49g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reispfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Grüne Paprika | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomatensauce/Würzöl | 25 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Zucchini · Rote Paprika · Champignons · Karotten · Grüne Paprika · Tomatensauce/Würzöl
Wie schneidet Gemüse-Reispfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -66 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +261 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +277 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +153 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reispfanne gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reispfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reispfanne gut zum Abnehmen?
Mit 347 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reispfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reispfanne?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reispfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 56%, Protein 10%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Tomatensauce/Würzöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Reispfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reispfanne?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
