Gemüse-Risotto mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Risotto mit Tomatensauce enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 48g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Risotto mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto Reis | 150 g | 195 | 3 | 35 | 6 |
| Tomatensauce | 80 ml | 40 | 1 | 6 | 1 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto Reis · Tomatensauce · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Blumenkohl · Parmesan
Wie schneidet Gemüse-Risotto mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +150 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +133 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +216 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Risotto mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemüse-Risotto mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Risotto mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Risotto mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Risotto mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Risotto mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 61%, Protein 19%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto Reis, Tomatensauce, Parmesan
Wie lange dauert es, Gemüse-Risotto mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Risotto mit Tomatensauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
