Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 41g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffelpüree | 150 g | 150 | 3 | 28 | 2 |
| Rote Bete Scheiben | 80 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Tofu | 40 g | 60 | 3.5 | 1 | 6 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Aubergine | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Olivenöl (auf Spießen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffelpüree · Rote Bete Scheiben · Tofu · Zucchini · Aubergine · Paprika rot · Kirschtomaten · Zwiebel · Frische Kräuter (Petersilie) · Olivenöl (auf Spießen)
Wie schneidet Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +151 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +134 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +217 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete gut zum Abnehmen?
Mit 313 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 52%, Protein 13%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffelpüree, Tofu, Olivenöl (auf Spießen)
Wie lange dauert es, Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Spieße mit Süßkartoffelpüree und Rote Bete?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
