Gemüse-Tajine Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Tajine enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 53g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Tajine enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Zucchini | 80 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Kartoffeln | 120 g | 93 | 0.1 | 21.5 | 2.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Kichererbsen | 30 g | 50 | 0.9 | 8.4 | 2.5 |
| Tajine-Sauce (auf Ölbasis) | 100 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Zucchini · Kartoffeln · Grüne Bohnen · Erbsen · Oliven · Kichererbsen · Tajine-Sauce (auf Ölbasis)
Wie schneidet Gemüse-Tajine im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -135 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +48 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +192 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Tajine gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Gemüse-Tajine eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Tajine gut zum Abnehmen?
Mit 416 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Tajine kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Tajine?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Tajine?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 51%, Protein 6%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tajine-Sauce (auf Ölbasis), Kartoffeln, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Tajine abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Tajine?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
