Gemüse-Tofu-Curry Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Tofu-Curry enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 17g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Tofu-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.8 | 2.1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Currysoße (Kokosmilchbasis) | 150 ml | 225 | 20 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Zucchini · Brokkoli · Kirschtomaten · Currysoße (Kokosmilchbasis)
Wie schneidet Gemüse-Tofu-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +52 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +35 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +118 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Tofu-Curry gesund?
In Maßen. Gemüse-Tofu-Curry ist kalorienreich mit 96 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Tofu-Curry gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 412 Kalorien und 22g Protein hält Gemüse-Tofu-Curry dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Tofu-Curry?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Tofu-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 17%, Protein 21%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Currysoße (Kokosmilchbasis), Tofu, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüse-Tofu-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Tofu-Curry?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
