Gemüse-Tortilla-Wrap Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Tortilla-Wrap enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 34g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Tortilla-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 50 g | 150 | 3.5 | 25 | 4.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Scharfe Sauce | 30 ml | 45 | 2.5 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Tomaten · Gurke · Scharfe Sauce
Wie schneidet Gemüse-Tortilla-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +69 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +396 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +412 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +288 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Tortilla-Wrap gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gemüse-Tortilla-Wrap eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Tortilla-Wrap gut zum Abnehmen?
Mit 212 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Tortilla-Wrap kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Tortilla-Wrap?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Tortilla-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 64%, Protein 10%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Scharfe Sauce, Tomaten
Wie lange dauert es, Gemüse-Tortilla-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Tortilla-Wrap?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
