Gemüse-Wrap mit Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit Avocado enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 200 | 5 | 31 | 6 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 1 | 1 |
| Roter Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Avocado · Roter Paprika · Gurke
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -7 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +320 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +336 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit Avocado gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 288 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Wrap mit Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit Avocado?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 47%, Protein 14%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Avocado, Roter Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit Avocado?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
