Gemüse-Wrap mit Balsamico-Creme Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Gemüse-Wrap mit Balsamico-Creme hat etwa 377 kcal (19% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 15 g, Kohlenhydrate 49 g, Protein 12 g. Wichtige Zutaten: Weizen-Tortilla, Blattsalat, Gurke.
Pro Portion
377 kcal
Fett 15 g · KH 48.6 g · Protein 11.5 g
Pro 100 g
142 kcal
Fett 5.7 g · KH 18.3 g · Protein 4.3 g
Gesamtes Gericht
377 kcal
Gewicht 265 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Pesto | 10 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Blattsalat · Gurke · Karotte · Rote Paprika · Cherrytomaten · Balsamico-Creme · Käse (gerieben) · Pesto
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 52%, Protein 12%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Käse (gerieben), Balsamico-Creme
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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