Gemüse-Wrap mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit Feta enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 41g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 31 | 6 |
| Feta-Käse | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 8.5 |
| Paprika (gemischt) | 80 g | 25 | 0.2 | 4.5 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Joghurt-Sauce | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1.5 |
| Gebratenes Fleisch/Ersatz | 40 g | 85 | 4.5 | 1 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Feta-Käse · Paprika (gemischt) · Gurke · Tomaten · Joghurt-Sauce · Gebratenes Fleisch/Ersatz
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -213 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +114 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +130 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit Feta gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 27g Protein hält Gemüse-Wrap mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit Feta?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 33%, Protein 24%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Feta-Käse, Gebratenes Fleisch/Ersatz
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
