Gemüse-Wrap mit Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit Käse enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 65 g | 205 | 5 | 32 | 8 |
| Geriebener Käse | 30 g | 114 | 9 | 1 | 7.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 25 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4.5 | 1 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Geriebener Käse · Karotten · Gelbe Paprika · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -103 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +224 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +240 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit Käse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 240 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 17g Protein hält Gemüse-Wrap mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Geriebener Käse, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
