Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 68g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 120 g | 360 | 9 | 60 | 10 |
| Gemischte Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Avocado-Creme | 40 g | 68 | 6 | 3 | 1 |
| Gemischter Blattsalat | 60 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Vinaigrette-Dressing | 20 ml | 90 | 10 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Gemischte Paprika · Champignons · Avocado-Creme · Gemischter Blattsalat · Vinaigrette-Dressing
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -269 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +58 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +74 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 550 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 49%, Protein 9%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Vinaigrette-Dressing, Avocado-Creme
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit gemischtem Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
