Gemüse mit Saucen Kalorien & Nährwerte
Gemüse mit Saucen enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 30g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse mit Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Kürbis | 80 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 1 |
| Brechbohnen | 70 g | 22 | 0.1 | 4.9 | 1.3 |
| Bratensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1.5 |
| Helle Sauce (vermutlich Kräutersauce) | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
| Aubergine | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Kürbis · Brechbohnen · Bratensauce · Helle Sauce (vermutlich Kräutersauce) · Aubergine
Wie schneidet Gemüse mit Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +77 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +404 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +420 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse mit Saucen gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüse mit Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse mit Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Gemüse mit Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse mit Saucen?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse mit Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 58%, Protein 4%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Helle Sauce (vermutlich Kräutersauce), Karotten, Bratensauce
Wie lange dauert es, Gemüse mit Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse mit Saucen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
