Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki Kalorien & Nährwerte
Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki enthält 591 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 33g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Lauch | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Ei | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Tzatziki | 30 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Hähnchenbrust · Karotten · Lauch · Ei · Rucola · Tzatziki
Wie schneidet Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -310 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -127 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +17 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -144 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki gesund?
In Maßen. Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 591 Kalorien und 38g Protein hält Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 22%, Protein 29%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Hähnchenbrust, Ei
Wie lange dauert es, Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse wrap mit Hähnchen und Rucola und Tzaziki?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
