Gemüseauflauf mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Beilagensalat enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüseauflauf (Kartoffeln, Karotten, Zucchini) | 250 g | 285 | 13 | 30 | 12 |
| Überbackener Käse | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Rosso) | 50 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Sesamsamen | 5 g | 30 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Tomatensauce (im Auflauf) | 60 ml | 45 | 2 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüseauflauf (Kartoffeln, Karotten, Zucchini) · Überbackener Käse · Gemischter Blattsalat (Rucola, Lollo Rosso) · Sesamsamen · Tomatensauce (im Auflauf)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +29 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -98 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Kartoffeln | 430g | 440 | 18g | -70 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -317 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 24g Protein hält Gemüseauflauf mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 29%, Protein 20%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gemüseauflauf (Kartoffeln, Karotten, Zucchini), Überbackener Käse, Tomatensauce (im Auflauf)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Beilagensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
