Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten enthält 342 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 16g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 3 | 3.5 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 2.5 | 2 |
| Karotten | 120 g | 48 | 0.2 | 10 | 1 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.8 | 10 |
| Pflanzenöl/Butter (zum Braten/Backen) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Geriebener Käse (überbacken) · Pflanzenöl/Butter (zum Braten/Backen)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +197 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | +70 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Beilagensalat | 405g | 510 | 25g | +168 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl | 610g | 661 | 29g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten ist kalorienreich mit 92 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 342 Kalorien und 16g Protein hält Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 19%, Protein 23%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (überbacken), Pflanzenöl/Butter (zum Braten/Backen), Karotten
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Brokkoli, Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
