Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.6 | 1.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sahnesauce mit Käse | 100 ml | 245 | 22 | 4 | 8 |
| Schinken/Speck | 20 g | 50 | 3.5 | 0.2 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blumenkohl · Grüne Bohnen · Erbsen · Karotten · Sahnesauce mit Käse · Schinken/Speck
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +68 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -59 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Beilagensalat | 405g | 510 | 25g | +39 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Kartoffeln | 430g | 440 | 18g | -31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce ist kalorienreich mit 107 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 19g Protein hält Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce mit Käse, Kartoffeln, Schinken/Speck
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Sahnesauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
