Gemüseauflauf mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Sahnesauce enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 36g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Blumenkohl | 50 g | 12 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Sahnesauce | 80 ml | 160 | 15 | 4 | 2 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Blumenkohl · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +111 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -16 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -235 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln | 460g | 363 | 11g | -65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Sahnesauce gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Sahnesauce ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 16g Protein hält Gemüseauflauf mit Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 33%, Protein 16%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Sahnesauce?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
