Gemüsereis Kalorien & Nährwerte
Gemüsereis enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Jalapeños (eingelegt) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 5 | 6 | 0.5 |
| Sriracha-Sauce | 10 ml | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Rührei · Mais · Jalapeños (eingelegt) · Röstzwiebeln · Sriracha-Sauce
Wie schneidet Gemüsereis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischstäbchen mit Gemüsereis | 420g | 558 | 22g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereis gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Gemüsereis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 18g Protein hält Gemüsereis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsereis?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereis?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Rührei, Röstzwiebeln
Wie lange dauert es, Gemüsereis abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereis?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
