Gemüsereispfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüsereispfanne enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 49g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereispfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 3.7 | 1.6 |
| Karotten | 25 g | 10 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Brokkoli · Erbsen · Karotten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsereispfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsereispfanne mit Tomatensauce | 385g | 352 | 10g | +12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereispfanne gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemüsereispfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereispfanne gut zum Abnehmen?
Mit 340 Kalorien pro Portion ist Gemüsereispfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereispfanne?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereispfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 58%, Protein 13%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (zum Braten), Erbsen
Wie lange dauert es, Gemüsereispfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereispfanne?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
