Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 67g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süsskartoffel | 100 g | 86 | 0.2 | 20.1 | 1.6 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Karotte | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Walnuss | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
| Schwarze Bohnen | 120 g | 132 | 0.5 | 23.7 | 8.9 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.6 | 11.4 | 1.6 |
| Sprossen | 20 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Mozzarella-Bällchen | 40 g | 96 | 7.2 | 0.8 | 6.8 |
| Öl-Dressing | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süsskartoffel · Zucchini · Karotte · Walnuss · Schwarze Bohnen · Mais · Sprossen · Mozzarella-Bällchen · Öl-Dressing
Wie schneidet Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -346 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -163 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -19 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -180 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen gesund?
In Maßen. Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 43%, Protein 11%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarze Bohnen, Öl-Dressing, Walnuss
Wie lange dauert es, Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Bohnen-Mais-Salat mit Sprossen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
