Gemüse- und Käseplatte Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Käseplatte enthält 200 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 14g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Käseplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karottensticks | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.7 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurkenscheiben · Karottensticks · Schwarze Oliven · Rote Paprika · Hüttenkäse
Wie schneidet Gemüse- und Käseplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +264 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +247 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +330 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +170 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Käseplatte gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Gemüse- und Käseplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse- und Käseplatte gut zum Abnehmen?
Mit 200 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Käseplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Käseplatte?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Käseplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 29%, Protein 31%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse, Schwarze Oliven, Karottensticks
Wie lange dauert es, Gemüse- und Käseplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~49 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Käseplatte?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
