Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 36g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Paprika rot | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Lupinenkerne | 100 g | 113 | 2.4 | 7 | 16 |
| Grüne Oliven | 80 g | 115 | 11 | 3 | 0.8 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.1 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Kirschtomaten · Paprika rot · Lupinenkerne · Grüne Oliven · Knäckebrot · Frischkäse · Käse (Schnittkäse)
Wie schneidet Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -227 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -44 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +100 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen gesund?
In Maßen. Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 31g Protein hält Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Grüne Oliven, Lupinenkerne, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Käseplatte mit Oliven und Lupinen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
