Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 23g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Auberginen | 70 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Spinat | 40 g | 9 | 0.1 | 0.6 | 1.1 |
| Garnelen | 40 g | 38 | 0.4 | 0.2 | 8.2 |
| Tintenfischringe | 30 g | 26 | 0.3 | 0.9 | 5 |
| Muscheln | 30 g | 23 | 0.6 | 0.9 | 3.5 |
| Pilze | 50 g | 14 | 0.2 | 0.7 | 1.8 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.1 | 8.5 | 1 |
| Öl/Sauce | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karotten · Blumenkohl · Auberginen · Spinat · Garnelen · Tintenfischringe · Muscheln · Pilze · Kartoffeln · Öl/Sauce
Wie schneidet Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -69 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +258 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +274 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne gesund?
In Maßen. Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 24g Protein hält Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 26%, Protein 27%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Öl/Sauce, Kartoffeln, Garnelen
Wie lange dauert es, Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
