Gemüse- und Obstteller Kalorien & Nährwerte
Gemüse- und Obstteller enthält 128 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 30g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse- und Obstteller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karottensticks | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Kiwi (geschnitten) | 120 g | 73 | 0.7 | 17.4 | 1.2 |
| Tomatenstücke | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karottensticks · Kiwi (geschnitten) · Tomatenstücke
Wie schneidet Gemüse- und Obstteller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +153 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +336 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +480 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +319 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse- und Obstteller gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüse- und Obstteller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 43 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse- und Obstteller gut zum Abnehmen?
Mit 128 Kalorien pro Portion ist Gemüse- und Obstteller kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse- und Obstteller?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse- und Obstteller?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 94%, Protein 0%
- Energiedichte: 43 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kiwi (geschnitten), Karottensticks, Tomatenstücke
Wie lange dauert es, Gemüse- und Obstteller abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~31 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse- und Obstteller?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
